两足开立，与肩同宽，头正颈直，
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1 ヶ月 前
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Huludao
237
ID: 776790
- その他
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然，呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。调息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然，
